Nervios E Insonnio

Cada vez que salgo a la calle me da nervios al mirar a las personas a la cara me pongo nerviosa y ando siempre como asustada y para estar tranquila tengo q salir acompañada paro no sentirme asi que puedo hacer?
Desde hace tiempo tengo problemas para dormir y no duermo mucho en las noches siento mucha intranquilidad, para ello tengo q recurrir a tomar pastillas o te para podre conseguir el sueño pero cuando trato de dormir algun ruido me despierta.